Что я возьму с собой на беременный остров 🏝️ …или мой ТОП-9 вещей, которые действительно пригодились все эти 9 месяцев.
1. Книга «Я беременна, что делать?» или «Беременность для чайников». Доступно рассказывает про этапы развития малыша, как меняется тело и ощущения мамы, как происходят роды. Снимает 80% вопросов на приеме у гинеколога;
2. Легинсы или джинсы для беременных на 1-2 размера больше своего. Все лайфхаки с одеждой, мужскими брюками и резинками треснули по швам, когда наступил третий триместр. Вещи с отделением для живота пригодились от начала до конца;
3. Подушка для беременных. Свою я нежно называю «Галя». Галя моя опора и хранительница снов. Галя помогает не только животу, но и спине. Галя легко стирается, и в будущем подарится следующей беременной подруге. Галю любят все: женщины, мужчины, животные и дети. Галя — лучшая;
4. Ледоступы. Такие резиновые накладки на обувь. Страшненькие конечно, но ощущение опоры под ногами важнее ✊🏻;
5. Канал на YouTube «Умное материнство». Про уход за новорождёнными, режим сна, грудное вскармливание. Есть ответы действительно на все вопросы;
6. Йога и медитация. С первых дней практикую упражнения на раскрытие таза + дыхание на расслабление. Хочется верить, что мне это поможет во время родов. А помогло ли сейчас? Конечно. Особенно, в период эмоциональной качки;
7. Коленно-локтевая поза с 20-ой недели. Профилактика отёков, снятие нагрузки с почек, мочевого пузыря, помощь ребёнку в поиске правильного положения головкой вниз. Если еще фоном включить сериал или игру на телефоне — 30 минут проходят незаметно;
8. Книга «Роды без страха», автор: Дик-Рид Грентли. Читаю прямо сейчас и сохраняю цитаты. Книга расслабляет и поддерживает не хуже медитации + описаны интересные исследования, которые подтверждает наука;
9. Уроки дыхания от Александра Кобаса. По его видео дышу тренирочные схватки, планирую не останавливаться и в день Х.
❤️
Все ссылки укажу на своем ТГ-канале
t.me/ukhinatalk
